С 2007 года, после завершения карьеры в художественной гимнастике, Ирина Чащина стала экспертом по спортивным и танцевальным программам в сети фитнес-клубов MaxiSport. Она представляет две программы «Гибкая сила» и Plastic Dance.
Программа «гибкая сила», которая представлена Ириной Чащиной совместно с сетью фитнес-клубов Maxisport, тренирует тело как единое целое, а не только отдельные его части. Это настолько совершенная программа, что ей могут овладеть как спортивно подготовленные, так и лица, не имеющие никакого отношения к спорту, но желающие улучшить свое внутреннее и физическое состояние путем фитнес-занятий.
Программа по гибкой силе включает в себя развитие целевой интегрированной силы, гибкости, выносливости всего тела, необходимых в современном ежедневном ритме. Здесь гармонично сочетаются методы Восточных и Западных культур, проявляемые в форме йоги, внутреннего равновесия, закаливания духа и тела и силовой тренировки.
Подберите спокойную, красивую музыку для легкого погружения в себя, внутреннего расслабления и физического восстановления – и начнем!.
Коротко о главном. Профиль тренировки
Цель: развитие гибкости + укрепление всех групп мышц + достижение внутреннего равновесия
Уровень сложности: умеренный
Место занятий: в зале или дома
Продолжительность: 40 минут
Оборудование: гимнастический коврик
План занятий
Расписание. Трижды в неделю – 40-минутные силовые тренировки на все группы мышц. Любая тренировка должна завершаться растяжкой
Силовой комплекс. После разминки выполните по 1 подходу из 8 повторов всех 6 упражнений без пауз между ними
Разминка. Начните с 5 минут умеренной нагрузки на беговой дорожке или на велотренажере. Если вы занимаетесь дома, побегайте или энергично походите на месте, поднимая и опуская руки, «описывая» ими круги вдоль плеч и туловища. Затем сделайте несколько вращений плечами и поворотов корпуса.
Заминка. В конце тренировки потяните все основные группы мышц, удерживая каждую растяжку 30 секунд
Звездный акцент
Обязательным и надежным спутником женщин во время фитнес-занятий является вода. Я неизменно тренируюсь с водой Contrex. Почему? Особое сочетание Ca и Mn придает ей особый насыщенный вкус (впервые у воды есть вкус!) при полном отсутствии калорий, помогает выводить токсины из организма и одновременно питать его необходимыми минералами. Такой вот изысканный, вкусный и верный партнер моей формы.
«Plastic Dance» представляет собой танцевальный урок, преподающий основы пластики и танцевальные движения различных направлений, в основном джазового балета, – комментирует Ирина Чащина. – Он развивает гибкость и мобильность тела, танцевальные и импровизационные способности. Раскрепощает тело, улучшая его пластичность и координацию,. И, что немаловажно, подходит для любого уровня подготовленности».
Ирина Чащина работает в эксклюзивном жанре харАктерного пластического танца. Стилистический диапазон ее постановок достаточно широк: джазовые импровизации, стилизованная этника, пластические этюды и многое другое.
Благодаря уникальной технике, сочетающей в себе элементы хореографии-модерн и пластической импровизации, а также четкой, яркой профессиональной работе Ирины Чащиной каждый танцевальный урок, или «номер программы», воспринимается как зрелищный, стилистически выдержанный мини-спектакль. Кроме того, ее программа эффективна: сжигание жира, укрепление различных групп мышц и просто удовольствие, ведь Plastic Dance отличается выразительностью и сексуальностью.
Эффектная и изысканная пластика поз и завораживающий ритм в композициях Plastic Dance создают особую атмосферу эмоционального соприкосновения с живым искусством и оставляют незабываемые впечатления.